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La sophrologie et les adolescents

L'adolescence est une véritable période de transition marquée par une profonde transformation qui peut être comparable à une renaissance. Cette période si délicate s'accompagne très souvent d'un sentiment d’instabilité et d’incompréhension. Il est parfois très difficile pour les adolescents d'exprimer leurs ressentis et leurs émotions voire de les appréhender.  A cela, s'ajoute le grand dilemme de l’orientation renforcée par la pression des examens. La sophrologie peut intervenir comme une aide quotidienne afin de traverser cette période de transition en douceur et avec sérénité.

 

Echanges, écoute 

Chaque séance commence par un moment d'échanges entre le sophrologue et son client.

Il s'agit d'un temps où ce dernier fait part de sa demande et où le sophrologue lui pose des questions afin de construire un protocole sur mesure répondant à sa demande. 

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Première séance

Avec l'accord de l'adolescent(e), j'invite le parent à être présent lors de la première séance afin de bien définir les attentes et les besoins. Je propose ensuite que les séances suivantes se déroulent uniquement avec l'adolescent(e) afin que ce dernier puisse être à l'aise lors des séances de sophrologie.

La première séance dure en général 1h15 et les suivantes 1 heure.

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Séance de sophronisation

 La séance de sophronisation se pratique en position assise ou debout, les yeux fermés afin de se recentrer sur soi. Il s'agit d'une technique non tactile où l'adolescent(e) est guidé(e) par ma voix. Au cours de la séance, des exercices de respiration ou corporels peuvent venir enrichir la séance. Ces derniers sont faciles à reproduire chez soi. En effet, l'objectif étant de permettre à l'adolescent(e) de pouvoir les réaliser en toute autonomie et à tout moment de la journée.

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Fin de séance

En fin de séance un temps est consacré au retour de l'adolescent(e) sur la séance. Ce retour est appelé en sophrologie "phéno-description". L'objectif est de permettre de  verbaliser les ressentis, les sensations corporelles, les émotions ressenties au cours de la séance, et ce, afin de pouvoir les ancrer et profiter ainsi des bénéfices au moment présent.

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Enregistrement
La séance sera enregistrée et envoyée au sophronisant afin qu'il puisse la réécouter en toute autonomie et à tout moment de la journée entre chaque rendez-vous.

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Thématiques pouvant être abordées avec les adolescents​

- Prendre conscience de sa respiration

- Prendre conscience de son corps 

- Bien vivre à l'école et son quotidien

- Préparer ses examens

- Se recentrer et s'ancrer

- Connaître et appréhender ses émotions

- Travailler sa concentration et son attention

- Renforcer sa confiance en soi et son estime de soi

- Optimiser ses capacités mentales et ses potentiels...

(Liste non exhaustive)